正しいウォーキング方法で痩せやすい体質をつくる

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正しいウォーキング方法で痩せやすい体質をつくる

2013年10月 8日(火曜日) テーマ:趣味
ダイエット中の運動は、別にジムや教室に通わなくては
できないものばかりではありません。例えば、犬のお散歩。
これも、意識して歩けば、立派なダイエットの運動の1つです。


まずは、1日5分間の運動を持続して行うことです。
普段あまり運動をしていない人ほど、その効果はすぐに出ます。
徐々に、全身の筋肉が高まるので、太りにくく、痩せやすい体質になれます。


■正しいウォーキング方法


ウォーキングの時は背筋を伸ばして、腕を前後に振って歩きます。
やや早足と感じる程度のペースが良いでしょう。
はじめは5分から、次に10分と徐々に時間を長くしていけば、
無理なく持続して続けることができます。


また、この時あごは軽く引いて、10メートル先を見るようにして、
歩くのがダイエットには効果的です。


時間がない人、費用が掛けられない人におすすめのウォーキング。
用具も、お金も、時間も要らない、自分の体1つでできるものですので、
是非、習慣化してみてください。



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